【保存版】労働生理の覚え方｜語呂合わせと図解で完全攻略

「労働生理は難しくて全然わからない」──衛生管理者試験の受験生から最もよく聞く悩みです。でも安心してください。労働生理は出題パターンが決まっており、正しい覚え方さえ知れば確実に点が取れる科目です。指導経験から、苦手な人でも短期間でマスターできる方法をまとめました。

労働生理が難しく感じる理由

労働生理を苦手とする受験生に共通するのは、「教科書を読んで理解しようとしている」ことです。人体の仕組みは文字で読んでも頭に入りにくく、図や語呂合わせを使った覚え方に切り替えるだけで定着率が大きく変わります。

また労働生理は10問しか出題されないため、科目足切り（40%以上）回避の最低ラインは10問中4問です。ただし全体合格には60%以上が必要なので、合格を安定させるには6問以上を目標に仕上げましょう。

消化酵素は毎年ほぼ確実に出題されます。栄養素ごとに分解する酵素を対応させて覚えましょう。

栄養素	消化酵素	分泌場所	語呂合わせ
糖質（炭水化物）	アミラーゼ・マルターゼ	唾液・膵液／小腸	「ご飯噛むと甘いぜ＝アミラーゼ」
たんぱく質	ペプシン・トリプシン	胃液／膵液	「胃でペプッとジャブ（ペプシン）、腸でトリプルパンチ（トリプシン）」
脂肪	リパーゼ	膵液・小腸	「脂（リピッド）の後始末はリパーゼ」

覚え方のコツ：「唾液→胃液→膵液→小腸」という消化の流れと一緒にイメージすると定着しやすくなります。

血液循環は「体循環」と「肺循環」の2種類があります。「左から全身、右に戻る」という流れで覚えましょう。

種類	流れ	運ぶもの
体循環	左心室 → 全身 → 右心房	酸素・栄養を全身へ届ける
肺循環	右心室 → 肺 → 左心房	二酸化炭素を排出・酸素を取り込む

語呂合わせ：「左心室はジム通いでムキムキ、全身に血を配達」（壁が厚い＝パワー型）。さらに「肺だけ天邪鬼」──“動脈”血が“肺静脈”を流れる名前と中身の逆転コンビ。

よく出題されるポイント：動脈血（酸素が多い）は肺静脈と左心系を流れる。静脈血（酸素が少ない）は大静脈と右心系を流れる。名前と実態が逆転しているので注意。

種類	場所	内容
外呼吸	肺胞	空気中のO₂を血液に取り込み、CO₂を排出
内呼吸	全身の組織	血液中のO₂を細胞に渡し、CO₂を受け取る

語呂合わせ：「外は肺、内は体」──外呼吸は肺で行い、内呼吸は体（全身の組織）で行う。

試験に出やすいポイント：明順応・暗順応、遠視・近視の補正方法、騒音性難聴は内耳（蝸牛）の障害であること。

語呂合わせ：「心臓は見た目マッチョ（横紋筋）なのに、自分じゃ止められないツンデレ＝不随意」。骨格筋は素直に動く随意筋、心臓と内臓はマイペースな不随意チーム。

状況	体の反応
暑いとき（体温↑）	発汗・皮膚血管拡張→放熱増加
寒いとき（体温↓）	ふるえ・皮膚血管収縮→産熱増加・放熱抑制

試験に出やすいポイント：体温調節は視床下部が中枢。熱中症の予防にWBGT（暑さ指数）が使われる理由との関連も出題されます。

段階	名称	内容
第1期	警告反応期	ストレスに対してアドレナリンが分泌、抵抗力が一時低下
第2期	抵抗期	コルチゾール（副腎皮質ホルモン）が増加し抵抗力が高まる
第3期	疲弊期	長期ストレスで抵抗力が限界を超えて崩壊

語呂合わせ：「ビックリ（警告）→踏ん張る（抵抗）→燃え尽きる（疲弊）」──新生活あるあるの3段階。踏ん張りを支える相棒はコルチゾール（抵抗期に増える）。

種類	特徴	割合
レム睡眠	脳は活発・身体は休息。夢を見る。眼球が動く（REM=Rapid Eye Movement）	20〜25%
ノンレム睡眠	脳も身体も休息。深い眠り。成長ホルモン分泌	75〜80%

語呂合わせ：「レムは夢の中でも目がキョロキョロ」（REM＝Rapid Eye Movement＝急速眼球運動）。深い眠りのノンレムでは成長ホルモンが出る＝「寝る子は育つ」。