【保存版】労働生理の覚え方｜語呂合わせと図解で完全攻略

「労働生理は難しくてわからない」──よく聞く悩みです。でも安心してください。出題は8テーマに絞られ、正しい覚え方さえ知れば確実に点が取れます。

この記事で学べること

まず結論

労働生理は暗記だけでなく理解も要る科目です。ただし出題は8テーマに絞られます。図と語呂で覚え、過去問で言い換えに慣れれば、10問中6問以上を狙えます。苦手でも十分に得点源にできます。

労働生理が「難しい」と感じる理由

苦手な人に共通するのは、教科書を文字で読んで理解しようとすることです。人体の仕組みは、図や語呂合わせに切り替えるだけで定着率が大きく変わります。

また労働生理は10問しか出題されないため、科目足切り（40%以上）回避の最低ラインは10問中4問です。ただし全体合格には60%以上が必要なので、合格を安定させるには6問以上を目標に仕上げましょう。

消化酵素は毎年ほぼ確実に出題されます。栄養素ごとに分解する酵素を対応させて覚えましょう。

栄養素	消化酵素	分泌場所	語呂合わせ
糖質（炭水化物）	アミラーゼ・マルターゼ	唾液・膵液／小腸	「ご飯噛むと甘いぜ＝アミラーゼ」
たんぱく質	ペプシン・トリプシン	胃液／膵液	「胃でペプッとジャブ（ペプシン）、腸でトリプルパンチ（トリプシン）」
脂肪	リパーゼ	膵液・小腸	「脂（リピッド）の後始末はリパーゼ」

覚え方のコツ：「唾液→胃液→膵液→小腸」という消化の流れと一緒にイメージすると定着しやすくなります。

血液循環は「体循環」と「肺循環」の2種類があります。「左から全身、右に戻る」という流れで覚えましょう。

種類	流れ	運ぶもの
体循環	左心室 → 全身 → 右心房	酸素・栄養を全身へ届ける
肺循環	右心室 → 肺 → 左心房	二酸化炭素を排出・酸素を取り込む

語呂合わせ：「左心室はジム通いでムキムキ、全身に血を配達」（壁が厚い＝パワー型）。さらに「肺だけ天邪鬼」──“動脈”血が“肺静脈”を流れる名前と中身の逆転コンビ。

よく出題されるポイント：動脈血（酸素が多い）は肺静脈と左心系を流れる。静脈血（酸素が少ない）は大静脈と右心系を流れる。名前と実態が逆転しているので注意。

よくある勘違い

✕ 動脈には、必ず酸素の多い血が流れる
〇肺動脈には静脈血(酸素が少ない血)が流れる。血管の名前と中身が逆転する箇所が、そのまま出題されます。

種類	場所	内容
外呼吸	肺胞	空気中のO₂を血液に取り込み、CO₂を排出
内呼吸	全身の組織	血液中のO₂を細胞に渡し、CO₂を受け取る

語呂合わせ：「外は肺、内は体」──外呼吸は肺で行い、内呼吸は体（全身の組織）で行う。

試験に出やすいポイント：明順応・暗順応、遠視・近視の補正方法、騒音性難聴は内耳（蝸牛）の障害であること。

語呂合わせ：「心臓は見た目マッチョ（横紋筋）なのに、自分じゃ止められないツンデレ＝不随意」。骨格筋は素直に動く随意筋、心臓と内臓はマイペースな不随意チーム。

状況	体の反応
暑いとき（体温↑）	発汗・皮膚血管拡張→放熱増加
寒いとき（体温↓）	ふるえ・皮膚血管収縮→産熱増加・放熱抑制

試験に出やすいポイント：体温調節は視床下部が中枢。熱中症の予防にWBGT（暑さ指数）が使われる理由との関連も出題されます。

段階	名称	内容
第1期	警告反応期	ストレスに対してアドレナリンが分泌、抵抗力が一時低下
第2期	抵抗期	コルチゾール（副腎皮質ホルモン）が増加し抵抗力が高まる
第3期	疲弊期	長期ストレスで抵抗力が限界を超えて崩壊

語呂合わせ：「ビックリ（警告）→踏ん張る（抵抗）→燃え尽きる（疲弊）」──新生活あるあるの3段階。踏ん張りを支える相棒はコルチゾール（抵抗期に増える）。

種類	特徴	割合
レム睡眠	脳は活発・身体は休息。夢を見る。眼球が動く（REM=Rapid Eye Movement）	20〜25%
ノンレム睡眠	脳も身体も休息。深い眠り。成長ホルモン分泌	75〜80%

語呂合わせ：「レムは夢の中でも目がキョロキョロ」（REM＝Rapid Eye Movement＝急速眼球運動）。深い眠りのノンレムでは成長ホルモンが出る＝「寝る子は育つ」。

よくある勘違い

✕ レム睡眠は深い眠り
〇レム睡眠は脳が活発で身体が休息する浅い眠り。深い眠りはノンレム。成長ホルモンが出るのはノンレム睡眠です。